Pierwsze warsztaty z cyklu „Kwiecień - miesiącem uważności"

W naszej szkole rozpoczął się cykl warsztatów poświęconych uważności i relaksacji dla dzieci. Podczas pierwszego spotkania uczniowie poznali podstawowe techniki, które pomagają rozwijać świadomość ciała, oddechu.

Dzieci dowiedziały się, czym jest uważność – że to bycie "tu i teraz", czyli świadome zwracanie uwagi na to, co dzieje się w nas i wokół nas. Wspólnie czytaliśmy fragment z książki „Mindfulness dla dzieci” i rozmawialiśmy o tym, kiedy uważność może być przydatna. Poprowadziliśmy proste ćwiczenie skanowania ciała – dzieci uczyły się zauważać, jak czują się ich dłonie, stopy, brzuch. To była doskonała okazja, by zatrzymać się na chwilę i posłuchać swojego ciała (a nawet zdrzemnąć). Kolejnym etapem było ćwiczenie świadomego oddychania. Uczyliśmy się, jak skupić uwagę na oddechu – wdech, wydech, liczenie oddechów, nazywanie ich w myślach. Na zakończenie zapytaliśmy dzieci, co czuły podczas ćwiczeń. Pojawiły się ciekawe refleksje – niektórzy mówili o spokoju, inni o tym, że było im łatwiej się skupić.

To było wyjątkowe spotkanie, które pokazało, że nawet najmłodsi potrafią się zatrzymać i zajrzeć w głąb siebie. Z niecierpliwością czekamy na kolejne warsztaty!

Warsztaty powstały w ramach projektu Erasmus+